«

»

Июл 05 2016

Женские витамины: подбираем исходя из привычек и рода занятий

женские витаминыКак правильно выбрать женские витамины, чтобы они принесли максимальную пользу? Что мы ставим во главу угла при выборе витаминов? Как правило, рекомендации врача, результаты анализов, ну, и конечно, цену и качество продукта.

В редких случаях – род занятий и привычки. А, между тем, это не менее важно, чем советы специалиста, не всегда интересующегося вашим образом жизни.

Предлагаю вместе разобраться, каких веществ не хватает людям того или иного вида деятельности, а также тем, кто страдает не очень полезными привычками. Чему все-таки отдать предпочтение при выборе витаминов.

Женские витамины для домохозяек

 

витамины для домохозяекНе так давно ученые выяснили, что домашние заботы – стирка, уборка, приготовление обеда способны подвергнуть нервную систему не меньшему, чем, к примеру, руководство фирмой (!) среднего масштаба. Поэтому женщинам-домохозяйкам прежде всего нужно подумать о витаминах для укрепления нервной системы, а также витамине С.

 

Положительное влияние на энергетику организма оказывает кофермент Q10, который вырабатывается самим организмом человека. Однако, с 30-35 лет работа по его выработке замедляется, а к старости вообще прекращается. А вот потребность в нем не исчезает. Но есть и хорошая новость: благодаря науке, которая не стоит на месте, восполнить недостаток любого витамина не является проблемой.

 

Вы беременны или кормите грудью

 

витамины для беременныхОрганизм женщины, вынашивающей ребенка, работает в усиленном режиме и расходует все витамины и минералы вдвое больше обычного. Кроме того, токсикоз, разного рода патологи и прочие «сопутствующие проблемы» также ведут к определенным потерям.

 

Именно поэтому беременная женщина должна употреблять достаточное количество таких витаминов и минералов как фолиевая кислота, витаминов группы В, D, Е, С, йода, хрома, железа, кальция, цинка, марганца, йода. Эти вещества крайне необходимы для полноценного развития плода.

 

Прием этих витаминов обязателен и в период кормления грудью, ведь малыши на первых порах могут получить необходимые вещества только из молока матери.

 

Вы «работаете лицом»

 

витамины для моделейНаверняка, женщины, «работающие лицом», вынуждены часто использовать грим, перекрашивать волосы, укладывать их, используя горячий фен. Неизбежно это приводит к тому, что организм будет протестовать против такого прямо-таки «бесчеловечного» обращения.

 

Рано или поздно появляются проблемы: кожа лица теряет прежний здоровый цвет, шелушится, волосы теряют свой блеск. Для восстановления красоты и здоровья требуется комплекс регенерирующий: витамины В12, В2, РР, А, С, Е, Вg, пантотеновая и фолиевая кислоты, биотин, а также железо, кальций, цинк, железо, селен.

 

Вы  спортсменка

витамины для спортаПосле сорокалетнего возраста занятие спортом и интенсивные физические нагрузки приводят к дефициту кальция. В поисках его, организм старается извлечь строительный материал как из костей, так и зубов. И это неспроста. Ведь прежде всего сердце надо обеспечить необходимым ему кальцием.

 

Что мы имеем в итоге? В лучшем случае – кариес, в худшем – остеопороз.  Поэтому, милые женщины, продолжая заботиться о фигуре, обязательно принимайте и соответствующие минеральные добавки, витамин D – без него кальций не усваивается.

 

Вы курите

 

Витамина С курильщикам нужно вдвое больше, чем некурящим. Что касается витамина А, то здесь надо быть предельно осторожными, ведь в больших дозах он способен увеличивать риск онкологических заболеваний.

 

Вы принимаете контрацептивы

 

Вмешиваясь в естественный гормональный баланс женщины, мы провоцируем дефицит витаминов В9, Е, Вg. Понятно, что восполнять их недостаток необходимо. Комплексы, содержащие витамины Е, С, Bj, Вg и ряд микроэлементов: железо, магний, цинк, хром, рекомендуются как при нарушениях менструального цикла, так и для общего оздоровления организма.

Вам больше 50

 

витамины для зрелыхК сожалению, время берет свое и в зрелом возрасте организму все сложнее усваивать полезные вещества. На помощь ему придет комплексная поддержка: витамины А, Е, С, D. Более того, пожилым людям необходим селен (в комплексе с витамином Е он выступает как антиоксидант) цинк, медь (в микродозах), магний, ванадий, йод, железо, кремний.

 

С целью профилактики остеопороза нужны витамины С, К, а также кальций, железо, магний.

 

Подбирайте женские витамины и минералы согласно вашему образу жизни и будьте здоровы и счастливы!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Подпишись на новости сайта!

7 комментариев

Перейти полю для комментария

  1. Татьяна Лабоцкая

    Такая общеобразовательная статья! И правильно, нам россиянам надо и надо давать эти знания, потому что пока ещё большинство людей у нас в стране недопонимает огромного значения для здоровья витаминов. минералов . микроэлементов…

  2. Наталья

    Правильно подмечено про домохозяек. На себе ощутила всю прелесть такой жизни когда ушла в декрет. Иногда нервы сдают. Ну теперь знаю что поддерживать в своем организме. Спасибо за интересную информацию.

  3. Юлия

    Спасибо большое за информацию!

  4. Любовь Заяц

    ОГРОМНОЕ СПАСИБО, Наташа.

    Редко кто так подробно рассказывает старикам как же им продлить свои годы жизни.

    Очень приятно видеть как Вы Трогательно относитесь к своим посетителям и

    так заботливо помогаете людям разобраться с различными моментами по здоровью.

    С уважением,
    Любовь Заяц
    логопед

    1. Наталья Кожемякина

      Любовь, я всегда рада помочь всем, кому понадобится моя помощь. Спасибо за то, что читаете мой блог, комментируете и тепло отзываетесь о моих трудах! Будьте здоровы!

  5. Майя

    Спасибо, учту обязательно! Знала, что селен необходим, но то, что вместе с витамином Е, было новость. Спасибо еще раз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *