«

»

Янв 12 2016

Правильное питание при гипертонии

питание при гипертонииГипертония (повышение кровяного давления) – заболевание, требующее к себе особого отношения, поэтому правильное питание при гипертонии по праву можно считать неотъемлемой частью лечения. Об основных правилах питания при этом весьма распространенном заболевании и поговорим.

А знаете ли вы, что городские жители гораздо чаще сталкиваются с этой коварной болезнью, нежели деревенское население. И страдают от нее не только взрослые, но и дети, особенно в подростковом возрасте. Кстати сказать, женщины, принимающие гормональные противозачаточные средства, также чаще подвергаются повышению давления.

Ну а теперь поговорим о принципах питания при гипертонии.

Какие же продукты способствуют повышению давления?

В первую очередь – это жирное мясо, рыба жирная, консервы, копчености, соленая и острая пища, различные сладости (пирожные, торты и особенно если содержат масляный крем, сдоба), конечно же курение и алкоголь (исключение – хорошее красное вино, но не более двухсот грамм в сутки), крепкий чай, какао.

А вот последние исследования кофе показывают, что пара чашечек ароматного напитка в первой половине дня совсем не навредит, а даже наоборот, взбодрит. Но к этому утверждению я бы советовала подходить индивидуально.

Также лучше не употреблять субпродукты, в особенности печень и почки. Колбасы, полуфабрикаты, жареная пища – под запретом.

Сводим к минимуму потребление сахара и соли. При обострении заболевания соль лучше вообще не употреблять в «чистом виде», ее достаточно содержится в других продуктах, полуфабрикатах. Так называемые быстрые углеводы: конфеты, варенье и даже мед пользы не принесут, поэтому сладкоежкам придется пока обходиться без них. Ну и ограничиваем потребление жидкости – не более полутора литров в течение дня с учетом первых блюд.

Чему отдаем предпочтение

Молочные продукты (на первой-второй стадии заболевания разрешены, на третьей – исключаем), сыр и творог нежирный, овощные супы и сырые овощи, нежирная рыба (лучше отварная или запеченная), яйца – не более трех штук в неделю, каши, мясо птицы, фрукты и сухофрукты, ягоды, особенно арбуз, который очень полезен для сердца.

Из напитков – некрепкий чай, можно с лимоном, натуральный кофе, тоже некрепкий (чтобы снизить количество кофеина в нем, после закипания сразу разливать по чашкам, не давая времени настаиваться).

Сливочное и растительное масло использовать исключительно для приготовления пищи.

Особую пользу принесут продукты с содержанием магния, калия и йода. Эти вещества содержаться в капусте, тыкве, моркови, свекле, орехах грецких. Йодом богаты морепродукты.

Должное внимание уделяем продуктам, которые лучше всего способствуют снижению давления – это брокколи, овес и черная фасоль.

Питание при гипертонии лучше организовывать так, чтобы оно было дробным и частым – примерно 5 раз в день. Причем ужин должен быть за три, а то и за четыре часа до ночного сна. Употреблять пищу желательно в отварном или запеченном виде. Необходимо обязательно следить за весом, чтобы не допускать дополнительной нагрузки на сердце и сосуды.

Не стоит пренебрегать правильным питанием, особенно в период болезни. В комплексе с грамотно подобранным лечением, которое обязательно должен назначить врач, питание поможет значительно сократить путь к выздоровлению. Ну и конечно, позитивный настрой в обязательном порядке!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Подпишись на новости сайта!

10 комментариев

Перейти полю для комментария

  1. zaxvatu.net

    Диета при гипертонии не такая уж и сложная, это скорее просто правильное питание. Да и скинуть пару кг при такой диете не так уж и сложно, а это только пойдет на пользу. Я от давления принимаю Индап, а также соблюдаю указанную выше диету. И чувствую себя превосходно.

  2. 35 stupenek

    Диета при гипертонии не такая уж и сложная, это скорее просто правильное питание. Да и скинуть пару кг при такой диете не так уж и сложно, а это только пойдет на пользу. Я от давления принимаю Индап, а также соблюдаю указанную выше диету. И чувствую себя превосходно.

  3. Юрий Лейченко

    Отличная статья! Как бы банально не выглядели эти советы по правильному питанию при гипертонии, но прислушаться к ним и принять к действию необходимо! Ведь не зря говорят, что болезнь легче предупредить, нежели излечить.

  4. Татьяна Лабоцкая

    Очень точно, ясно.. Думаю. что статья — прекрасное справочное пособие для гипертоника…

  5. Наталья

    Наталья, спасибо за статью. В наше время эта важная проблема, и о ней нужно говорить.

  6. Светлана

    Отличная статья. Просто супер. Я много лет страдаю гипертонией. Много лекарств уже перепробовала. Проблема оставалась. Сейчас стала корректировать питание, используя ваши советы. Честно говоря, даже не ожидала, что что-то изменится. Но, результат вижу — вместо 220 на 120 уже в течение недели 160-170 на 100. Не понимаю, почему мой доктор мне не дал таких рекомендаций! Большое человеческое спасибо!

  7. Майя

    Замечательная статья! Спасибо.

  8. елена

    огромнейшее спасибо за информацыю о давлении особенно о кофе раньше считала что кофе при давлении табу а нет ошибалась как и чай с лимоном спасибо

  9. Светлана

    а что на счет воды? В силах ли она понизить артериальное давление?

    1. Наталья Кожемякина

      Есть хороший способ быстрого снижения давления в домашних условиях с использованием воды — опустить ноги в горячую воду и посидеть так некоторое время, чтобы произошел отток крови от головного мозга.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *