«

»

Июл 06 2016

Перекус между приемами пищи — как избежать ненужного

перекусыПерекус – важный и нужный момент правильного питания. Однако здесь тоже есть свои правила и нюансы. Нам тяжело следить за питанием из-за современного ритма жизни. Не успевая позавтракать, мы перехватываем по дороге булочку. А придя с работы домой до ужина, мы подкрепляемся парочкой бутербродов. И так изо дня в день. После мы удивляемся лишним килограммам, которые нам показывает табло весов.

 

Для того чтобы не набирать лишних килограммов надо избегать неправильных перекусов на протяжении дня. Это не значит, что перекус стоит исключить вовсе. Напротив, если ощущение голода вовремя не удовлетворить, то наш организм имеет свойство тут же накапливать излишки в самых нежелательных местах. Поэтому для вашего здоровья и во избежание чреватого лишними килограммами чувства голода, необходимо внести коррективы в свой рацион и привычки питания.

 

ненужные перекусы

 

 

 

 

Как избежать ненужного перекуса

 

Первым делом нужно с умом осуществлять покупку продуктов. Составляем заранее список необходимых продуктов, которые на продолжительное время насытят организм. К таким продуктам можно отнести: бобовые, бурый рис, белая фасоль, горох, макароны из цельной муки, чечевица, а также фрукты и овощи. Остальные продукты питания желательно чтобы не превышали 3% жирности. И конечно же, избегайте перекуса сладостями, особенно выпечкой.

 

Помимо этого, надо взять за правило всегда иметь при себе бутылочку воды. Она не только удовлетворяет жажду, но и расщепляет жиры. Этот факт должен поспособствовать вашему желанию, пить воду чаще.

 

Третий важный момент, который нужно запомнить – это приготовление еды на работу заранее. Если с утра у вас нет достаточного количества времени, для приготовления еды, готовьте её с вечера и отправляйте в контейнере в холодильник до утра. Некоторые привыкли в обеденный перерыв забегать в кафе либо фастфуд.

 

готовим перекус

 

Такие обеды не только добавляют лишних калорий, но и ощутимо ударяют по кошельку. Такой перекус пользы не принесет. Потратьте лучше несколько минут на приготовление обеда собственноручно. Можно взять с собой йогурт, варёные яйца, салатик с капустой и овощами, а также хлеб из цельного зерна.

 

Помимо этого, дабы не чувствовать себя голодным на протяжении дня, покушайте перед работой. Позавтракайте кашей, фруктами либо питьевым йогуртом.

 

После работы и в выходные обязательно готовьте супы с бобовыми и рагу из овощей. Такие блюда насытят надолго организм благодаря содержанию сложных углеводов.

 

Мы очень часто не замечаем, что, развлекаясь у компьютера либо просматривая фильм по телевизору, нами потребляется много совершенно неполезной еды, например, сухарики, чипсы, бутерброды. Поэтому вспомните о платье, в которое вы давно мечтаете влезть и захватите вместо вредной еды фрукты, орехи, гранола.

 

Многие уже в курсе того, что ужин перед сном — лишние килограммы на теле. Поэтому, во-первых, ужинать нужно небольшими порциями, во-вторых, за два-три часа до сна и, в-третьих, в пище не должны присутствовать углеводы (макароны, рис, хлеб, картофель).

 

Последний и особо важный момент – это физические нагрузки. Меньше ленитесь и больше гуляйте пешком. Почаще играйте с детьми либо с собакой.

 

Не забывайте о том, что, для того чтобы оставаться молодым, стройным, чувствовать себя здоровым, надо правильно питаться и больше двигаться.

Будьте здоровы и счастливы!

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Подпишись на новости сайта!

3 комментария

  1. Майя

    Спасибо, Наталья! Очень ценные рекомендации — записала на листок и прикрепила на холодильник, благодаря Вам за месяц сбросила 1,8 кг! Еще раз СПАСИБО!

  2. Светлана

    Совет просто отличный. Буду чаще употреблять бобовую пищу и на ночь ни какой пищи. Спасибо Наташа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *