«

»

Дек 09 2015

Как сжечь калории и чувствовать себя прекрасно…

как сжечь калорииКак сжечь калории и чувствовать себя прекрасно – вопрос, которым задавались и задаются не только женщины, но порой и мужчины. Ведь согласитесь, когда перед собой видишь девушку с идеальной фигурой или подтянутого мужчину, невольно задаешься вопросом: «Ну почему у меня не такая?»

А ведь совсем не требуется сидеть на жесткой диете, морить себя голодом. Скажу более – это даже вредно! Поэтому, давайте выбирать для себя максимально безобидные и полезные для здоровья способы держать себя в форме.

Хочу предложить 11 несложных способов как сжечь калории и чувствовать себя на все сто.

  1. Пополняйте свой организм в обязательном порядке необходимыми ему минералами, витаминами, особенно это касается витамина D. Многочисленные исследования показывают, что если регулярно принимать данный витамин, то вес будет уходить быстрее. Это обусловлено тем, что витамин D способствует выработке такого гормона, как лептин. А он в свою очередь отвечает за чувство насыщения.
  2. Больше спите! Если на сон у вас в сутки уходит от 4 до 5 часов, то через некоторое время в организме станет замедляется работа по обмену веществ, а это способствует накоплению жировых отложений. К тому же, недостаток сна сказывается как на вашем настроении, так и на физической активности. Как следствие, может привести к различным недугам.Так что, время сна не должно быть менее 7 часов.
  1. Пейте кофе! Да-да, именно кофеин стимулирует в организме процесс, при котором калории сжигаются, а не остаются на боках и других «привлекательных» местах. Главное здесь – не переборщить. Достаточно 2, максимум 3 чашек в день (в зависимости от вашего вкуса – крепкий кофе вы пьете или не очень). Для организма безопасным является 100-200 млгр кофеина, а это приблизительно 3 чайные ложечки натурального молотого или 2 растворимого (при заваривании молотого кофе кипятком снижается концентрация кофеина, если не настаивать его, а просто довести до кипения)
  2. Нет времени, а может и возможности посещать спортзал? Ну и ничего страшного! Многие домашние дела ничуть не уступают нагрузкам от тренажеров по своей эффективности. Ручное мытье полов, глажка белья отлично помогают сжигать калории.
  3. Обязательно находите время для себя любимой! По рекомендациям психологов лучше всего по пять минут, но каждый час посвящать себе. Прослушивание музыки, самомассаж – в общем, сделайте себе приятное.
  4. Как известно, смех продлевает жизнь. А искренний и задорный смех способен сжигать до 50 калорий за очень короткое время!
  5. Завтрак – в обязательном порядке! Лучше белковый. Хорошо за полчаса до завтрака выпить горячей воды, достаточно одного стакана. Это и подготовка ЖКТ к работе, и его очистка. А вообще, 2 стакана воды натощак – отличный способ активации всех внутренних органов.
  6. Отдавайте предпочтение зеленому чаю. Свежезаваренный крепкий зеленый чай также помогает быстро сжигать калории.
  7. С сахаром будьте поосторожнее! Больше сахара в крови, соответственно больше инсулина, а вот он-то и препятствует расщеплению жиров в нашем организме. Конечно, совсем его исключать тоже не стоит. Здесь хорошей альтернативой будет шоколад (не плитка сладкая!) или Стевия.
  8. Не пренебрегайте рыбьим жиром, а точнее полиненасыщенными кислотами. Здесь отлично сработает Омега 3. Отлично снижает уровень «вредного» для нас холестерина, повышает тонус и в целом работоспособность всего организма.
  9. Волнуйтесь! Удивлены? А ведь за один волнительный момент при просмотре душещипательной драмы сжигается примерно 350 калорий. Этот же эффект можно получить после разговора с начальством или романтического свидания с любимым.

 

Не сложно? Ну так чего вы ждете? Приступайте!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Подпишись на новости сайта!

9 комментариев

Перейти полю для комментария

  1. Aleksandry

    Грейпфруты ускоряют Ваш метаболизм и помогают сжечь много калорий. Этот фрукт поможет чувствовать себя сытым большее количество времени с меньшим количеством калорий. Кроме того, грейпфрут богат волокном, которое может помочь стабилизировать уровень глюкозы в крови. Вы можете добавить грейпфрут к своему фруктовому салату, фруктовый коктейль или просто выпить грейпфрутовый сок.

  2. Майя

    Учту Ваши рекомендации, спасибо! Особенно такие проблемы начинаются с возрастом!

  3. лидия

    Вы правы Наталья,главное желание,и еще сила воли. Я уже попробовала и у меня получилось.

  4. Ангелина

    Горячую воду надо пить перед завтраком потому,что: организм не тратит энергии на подогрев воды и активизируются все обменные процессы.

  5. Ангелина

    Статья мне понравилась своей простотой и доступностью. Ни каких навороченных рецептов, всё ясно и понятно. Осталось засучить рукава, взять себя в руки и приступить к тяжёлой и ежедневной работе над собой.

  6. Наталья

    Наталья, я рада за вашу находчивость в темах.Очень интересно и пользительно. но мне не понятно почему
    за полчаса до завтрака выпить горячей воды, я слышала другое мнение. Что нужно пить воду комнатной температуры. И этот стакан принимается как душ для всех органов. Спасибо ещё раз за полезную информацию

    1. Наталья Кожемякина

      Наталья, говоря о горячей воде, имеется в виду вода 30-40 градусов (оптимальнее всего). Такая вода приносит намного больше пользы и быстрее впитывается, тем самым очищая и омолаживая Ваш организм. Какой водой лучше отмоется грязная посуда: холодной или теплой? Ответ очевиден.

  7. Светлана

    Но не всегда вес зависит от здорового образа жизни, иногда и гормоны творят «чудеса.», т.е. не все нам подвластно

    1. Наталья Кожемякина

      Светлана, Вы правы, конечно, по поводу гормонов. Но хочу сказать, что только у 5% имеющих проблемы лишнего веса есть вопросы с генетикой. В остальных случаях практически все можно исправить, было бы желание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *