«

»

Дек 12 2015

Хроническая усталость: симптомы, причины, способы избавления

хроническая усталостьХроническая усталость - понятие, которое относительно недавно появилось в медицине, но уже прочно закрепилось и считается практически диагнозом. Как предупредить состояние хронической усталости и избежать неприятных последствий – тема сегодняшней статьи.

Современный ритм нашей жизни настолько активный, что те, кто старается за ним поспевать, рано или поздно сталкивается с последствиями такой гонки.

Рассмотрим обычную жизненную ситуацию. Современная женщина, являясь одновременно мамой, женой, да еще к тому же и успешно продвигающейся по карьерной лестнице профессионалом в своем деле, успевает везде и всюду: создать семейный уют, вкусно накормить семейство, поиграть с детьми, уделить внимание мужу, быть профессионалом своего дела и при всем при этом еще и выглядеть на «отлично».

И как только ей это удается? Тут уж каждая имеет свои секреты, сейчас не об этом речь.

Вдруг наступает момент, когда на работе все валится из рук, нет ни сил, ни желания разговаривать с домочадцами, наспех приготовленный ужин, кое-как уложенные волосы… Чувство апатии и постоянной усталости, сонливость в течение дня, но при этом бессонница ночью, нервозность, полное отсутствие интереса к чему бы то ни было…

Знакомо? Еще бы… Вот они, первые «ласточки» хронической усталости. А дальше – больше: «скачки» артериального давления, герпес, молочница, частые простуды и т.д.

В чем причина? Причин может быть множество: от банального переутомления и недостатка в организме витаминов до серьезных проблем со здоровьем. И если в последнем случае без помощи медицины не обойтись, то с первопричиной можно справиться и своими силами. Главное – отнестись к себе с полной ответственностью.

Во-первых, соблюдение режима дня. Каким бы насыщенным не был ваш день, строго распределите его и сделайте стабильным. Именно стабильный распорядок поможет организму легче адаптироваться к нагрузкам и недосыпанию.

Во-вторых, физкультура. Даже непродолжительная утренняя разминка прибавит вам сил и энергии, если она будет регулярной. И не забудьте уделить внимание позвоночнику, точнее его шейному отделу. Несколько поворотов головой, вытягивание шеи, потягивание поможет улучшить кровообращение и питание головного мозга.

В-третьих, не пренебрегайте прохладным душем с утра. Именно он поможет вам окончательно проснуться и даст необходимый заряд бодрости. Кроме того, ускорите обмен веществ и нормализуете работу сердечно-сосудистой системы.

В-четвертых, постарайтесь избавиться от вредных привычек. Алкоголь и курение не принесут желаемого расслабления, а только добавят проблем в виде спазма сосудов и развития атеросклероза.

В-пятых, следите за весом и правильно питайтесь. Для того, чтобы помочь организму справиться с усталостью, необходим цинк, железо, магний, селен, витамина А, Е, группы В. Нормализуйте свой рацион, введя в него недостающие элементы.

В-шестых, фитотерапия. Употребляйте отвары и настои таких растений как зверобой, алоэ, плоды боярышника, женьшень, эхинацея. Их лучше использовать в первой половине дня. А вот для нормального ночного сна используйте мяту, душицу, валериану, пустырник.

Как банально бы не выглядели эти советы, но прислушаться к ним и принять к действию необходимо! Ведь не зря говорят:

 болезнь легче предупредить, нежели излечить.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Подпишись на новости сайта!

9 комментариев

Перейти полю для комментария

  1. Mikelig

    Но иногда усталость имеет и более серьезные причины, нежели ваше желание успеть все и только на отлично . Как правило, это всевозможные нарушения сосудистого тонуса, которые болезнью не назовешь, но внимания требуют не меньше, чем какой-либо хронический недуг.

  2. Юлия

    Спасибо большое,полезная информация!

  3. Светлана

    Наталья, Вы ж понимаете (сужу по себе) то некогда, то не охота, вот уж точно выпил БАД и полегчала, кстати, самый простой способ привести себя в норму

  4. Татьяна Лабоцкая

    Спасибо, ещё раз освежила в памяти, то что надо знать обязательно….А если не знали, то вот и инструкция к действиям…

  5. Ангелина

    Что вы можете порекомендовать, при этих симптомах, из БАДов?. Что-то такое,чтобы зарядило на весь день.

    1. Наталья Кожемякина

      Хорошо повышает активность, физическую силу и нормализует иммунную систему такой продукт, как Пчелиная Пыльца http://dneprnsp.biz/katalog/bee-pollen-/ Кстати, именно этот продукт аллергии не вызывает, поэтому, у кого повышенная чувствительность к продуктам пчеловодства, рекомендую.

  6. Майя

    Спасибо, узнала много полезного!

  7. Светлана

    Когда спешишь нет никакого режима. С этого и начинается упадок сил. Не хватает ни витаминов, а значит и энергии. Наталья отлично написала.Необходимо придерживаться советам Наталии . Спасибо Наташа

  8. Наталья

    Ну, хороша статья, Наталья. Огромное спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *