«

»

Мар 07 2016

Почему ваша диета не работает?

dieta-ne-rabotaetСидите на изнурительной диете, а вес не сдвигается с места и вам совершенно непонятно, почему диета не работает? Кто из нас этого не испытал. Не знаете, почему вы не можете похудеть? Последние исследования показывают, что чаще всего это происходит из-за переедания в выходные дни.

С вечера пятницы до воскресенья многие могут съесть до 10 тысяч калорий! Это количество энергии, которое составляет половину недельного рациона! Если вы испытываете такого рода приступы обжорства, нужно научиться, как с ними справиться.

Многим из нас знакомо это слишком хорошо: в течение недели готовишь диетические блюда и тщательно считаешь каждую калорию. Приходят, однако, выходные и вы начинаете есть всё подряд. Друзья приглашают на вечеринку. Ты идешь выпить несколько бокалов пива, поесть сосисок на гриле или пиццу.
В субботу- обед с семьей и многочисленные закуски. В воскресенье чувствуешь себя виноватой и съедаешь немного меньше. А потом удивляемся, что не видно результатов.

перееданиеКак правило, в подобных случаях мы вполне себя прощаем и перестаем считать калории. В результате, мы не понимаем, как много мы можем съесть. Между тем, оказывается, что это может быть до 10 тысяч калорий в течение уик-энда. Не стоит и говорить, что это полностью разрушает план нашей диеты.

Средняя дневная потребность в калориях составляет 2500 ккал у мужчин и 2000 ккал у женщин. Заметим, однако, что, когда мы переходим на диету, наш метаболизм замедляется. В результате, нам не нужно так много калорий для работы организма, и каждый излишек пищи быстро становится жировым запасом на теле. Не надо, наверное, объяснять, куда деваются съеденные 10 тысяч ккал

Опрос на эту тему провела компания Forza Supplements. Выяснилось, что даже 3/4 похудевших с помощью диет признает наличие у них таких "выходных". 57 процентов опрошенных делают это регулярно! Разве мы только что узнали тайну ожирения?

Результаты особенно интересны для лиц, придерживающихся модной в последнее время диеты 5:2, которая заключается в том, что два дня в неделю вы употребляете только 500 ккал, а в остальные - едите в обычном режиме. Эта программа похудения становится все более популярной в Европе.

перекусыМногие люди забывают, однако, что 10 тысяч ккал в течение менее чем трех дней сводят все ваши усилия к нулю. Такое питание может разрушить любой диетический план. Было установлено также, что, вопреки   расхожему мнению, наиболее опасны не торжества, мероприятия или обильные семейные обеды, а перекусывание между приемами пищи. Вы едите мало, но часто, совершенно теряя контроль. Мы можем съесть даже 2000 ккал за несколько часов. А мы по-прежнему голодны.

Другим нарушителем диеты является алкоголь. Помните, что стакан водки содержит до 150 ккал, а пиво столько калорий, сколько содержит свиная отбивная. Скажем прямо: мало кто в выходные дни ограничивается только одним бокалом вина или пива. Трудно в такие моменты говорить об эффективной потере веса. Лучше пить больше жидкости.

алкогольЧто же сделать, чтобы избежать выходных чревоугодий? Отказ от семьи и друзей, а также пребывание в пустыне - это не решение. Респонденты отмечают, что рутина в школе и на работе приводит к тому, что им легче контролировать свой вес. Выходные дни для них- это настоящее испытание. Прежде всего, мы должны осознать, что время, проведённое дома, также имеет влияние на нашу фигуру. И мы должны что-то сделать.

В выходные дни постарайтесь избегать большого количества алкоголя. Ограничьте пиво и вино, пейте их небольшими глотками, медленно. Если вы любите барбекю, не набрасывайтесь на всё и сразу. Может попробуете курицу с овощами? Хорошо приправленная, она не уступает более калорийным блюдам.

Что делать, когда вы уже съели слишком много? Прежде всего, не паникуйте. Одноразовое переедание не перечеркивает мечты об идеальной фигуре. Помните, однако, что после такого инцидента нужно взять себя в руки. Теперь, когда „вы согрешили”, лучше идти на долгую прогулку и кушать сухарики, вместо того, чтобы поглощать еще одну порцию мороженого.

Желаю удачи!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Подпишись на новости сайта!

7 комментариев

Перейти полю для комментария

  1. Наталья

    Иногда бывает очень трудно удержаться от соблазна побаловать себя вкусненьким. Тут без хорошей мотивации и силы воли не обойтись.

  2. Светлана

    Почему мы забываем, что когда худеем мы наносим вред своему здоровью? Может не стоит наше худение того? Может стоит пересмотреть режим питания и свои пристрастия в еде, и все придет в норму? А может это заболевание?

    1. Наталья Кожемякина

      Светлана, все мы хозяева своего собственного тела, организма и здоровья. И как ими распоряжаться — решать лично каждому. Внимательное отношение к себе еще никому не навредило. Главное — знать меру. Во всем!

  3. Юлия

    Спасибо большое за интересную информацию, есть чему поучиться!

  4. Сергей

    Отличная статья, всё подробно описано.
    Я тоже написал на свой сайт статью о похудении, а благодаря вашей статье понял, что нужно кое-что добавить.
    Мне очень понравилось, ещё к вам зайду.

    1. Наталья Кожемякина

      Сергей, добро пожаловать! Всегда рада гостям.

  5. Майя

    Спасибо, все четко и очень доходчиво! Нужно брать себя в руки!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *