«

»

Мар 20 2016

Как определить, чего не хватает организму

chego-ne-hvataet-organizmuКак определить, чего не хватает организму – тема этой статьи. Случалось ли с вами такое, когда чувствуете, что если сейчас не съедите чего-нибудь этакого, то непременно сойдете с ума? Думаю, да! И ведь не всегда в роли безумно желаемого продукта выступает полезный. Чаще всего хочется съесть какую-нибудь «гадость», от которой потом сам и страдаешь: расплачиваешься за содеянное изжогой, лишним килограммом или обострением со стороны поджелудочной железы.

Безвыходных ситуаций, как говорится, не бывает. В таких случаях тоже есть выход. Захотелось чего-то съесть – съешьте. Только подойдите избирательно к тому, что вы собираетесь съесть. Ведь если организм наш чего-то хочет, то совершенно точно, что этого «чего-то» ему определенно не хватает. И уж точно он не хочет шоколада или жареной картошки. Скорее в данном конкретном случае организму не хватает магния и кальция.

А теперь обо всем по порядку.

Безумно хочется шоколада. Это сигнал того, что организму не хватает магния. Магний нужен для полноценной работы мышечной системы (в том числе и сердца – это тоже мышца), нервной. Недостаток магния может вызывать судороги (наверняка многие знают, что это такое), и даже икота зачастую является следствием недостатка магния.

В целом, польза магния заключается в следующем:

  • - благотворно влияет на рост костей;
  • - координирует сердечный ритм, снижает повышенное артериальное давление;
  • - регулирует уровень сахара в крови;
  • - способствует улучшению функции дыхания при хронической астме, эмфиземе, бронхитах;
  • - представляет собой профилактическое средство против мышечных и суставных болей, синдрома хронической усталости, мигрени;
  • - нормализует состояние при предменструальном синдроме;
  • - снижает негативные эффекты радиотерапии и химиотерапии;
  • - способствует здоровью зубов, укрепляет эмаль;
  • - предотвращает отложения кальция, камней в желчном пузыре и почках

Для восполнения организма магнием вместо шоколада можно съесть, например, орехи – кедровые, миндаль, грецкие, арахис, фундук, кешью; горох, фасоль, семечки подсолнуха, курага, изюм. Многие овощи богаты этим минералом: капуста, кабачки, морковь.

продукты богатые магнием

Кто-то скорее всего сейчас подумает: «Морковкой душу не обманешь!». Конечно. Если организм редко баловать продуктами здорового питания, а «откупаться» плиткой шоколада, то шоколадка будет привычнее для организма, именно к ней он привык больше.

Хочется сладенького - испытываете дефицит углеводов. Если решили, что вашему организму они не нужны, то это заблуждение. Раздражительность, постоянное чувство усталости, апатия – это все симптомы того, что организму не хватает углеводов. Ведь это ничто иное, как энергия, «топливо» нашего организма.

Кстати сказать, психологи пришли к выводу, что тяга к сладенькому говорит о недостатке внимания и любви, а также неуверенности в себе. Поэтому, если ваш близкий человек сладкоежка, ему просто жизненно необходима похвала, ваша поддержка и участие.

Вместо тортика или пирожного с конфетой лучше съесть сладкие фрукты, ягоды. Вместо сахара используйте мед – сладко и полезно. Можно воспользоваться и кусочком шоколада, только темного, а не сладкой плиткой.

«Хочется соленого? Уж не беременны ли вы?» - типично возникающие мысли. Не волнуйтесь, на соленое тянет не только во время беременности. Очень часто тяга к соленому – признак какого-либо воспаления или инфекции в организме. Также это предвестник дефицита хлора, натрия, йода и кальция. Не лишним будет и проверка работы щитовидной железы.

Вообще, недостаток соли в организме также вреден, как и ее избыток.

Когда в организме не хватает соли, происходят не самые приятные процессы:

  • - нервные импульсы не поступают в кору головного мозга;
  • - слабеет действие электролитов (человек не может запомнить информацию, у него плохое настроение, иногда – неадекватное поведение);
  • - постоянно хочется спать;
  • - ощущается слабость во всех мышцах;
  • - нарушается координация;
  • - теряется вода, происходит обезвоживание, загустение крови;
  • - увеличивается риск сердечно-сосудистых проблем.

Но иногда желание есть соленую пищу – это уже сформированная привычка, причем не самая лучшая. Ведь многие продукты уже содержат соль, которую, благодаря такому пристрастию, мы вообще перестаем ощущать.

Как быть? Воспользуйтесь минеральной водой; рыба, сыры, бобовые, козье молоко – вполне подходящие продукты для восполнения дефицита недостающих минералов и микроэлементов.

Тянет на кисленькое. Это говорит о несбалансированности вашего питания и скорее всего, о недостатке в организме витамина С. Также исключите проблемы с печенью и желчным пузырем, так как длительное пристрастие к кислому может привести к проблемам с этими органами.

Помогут восполнить витамин С цитрусовые, киви, зелень. И помните, что есть кислое на голодный желудок крайне неразумно, слизистая этого не прощает.

Желание поживиться чем-нибудь пожирнее говорит о нехватке кальция. Сыры, брокколи, молочные продукты, кунжут - то что нужно.

Интересно мнение психологов о жаждущих жирной пищи. Специалисты утверждают, что таким людям присуща пищевая зависимость. Таким образом они стремятся заполнить пустоту в своей жизни. Таким людям просто необходимо найти для себя какое-то хобби, интересное занятие. Тогда и тяга к жирному пройдет, конечно не сразу, а постепенно.

Любителям острой и горькой пищи медики рекомендуют проверить свой организм на предмет заражения паразитами. Плохая работа ЖКТ – еще одна причина тяги к острому, ведь именно острая пища заставляет работать желудок.

Ну а если вообще ничего не хочется, «накормите» организм витаминами группы В, марганцем. Грецкие орехи, миндаль, семечки, говядина, тунец вернут вас к жизни. И не забывайте, что все хорошо в меру.

Будьте здоровы и счастливы!

 


Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Подпишись на новости сайта!

6 комментариев

Перейти полю для комментария

  1. Светлана

    действительно многие страдают судорогами ног в ночное время, подозревают в этом нехватку кальция. начинают его принимать в больших дозах, а судороги не проходят, потому что не хватает магния, который есть в таком дешевом продукте как семечки

  2. Наталья

    Теперь понимаю, почему вечером всегда хочется чего-то съесть. Целый день на работе и не всегда получается пообедать. Ну а вечером уже отрываешься по полной. Спасибо что объяснили.

  3. Ольга Суворова

    Да, питание должно быть полноценным и сбалансированным. организм будет получать все полезные и необходимые вещества, тогда ни на что особое и не будет тяги.

  4. Юлия

    Спасибо,Наталья!

  5. Майя

    Спасибо, Наталья! Ваш блог, просто находка для тех, кто следит за своим здоровьем и хочет знать все о здоровом питании или намерен сбросить лишний вес.

    1. Наталья Кожемякина

      Спасибо, Майя, за такой отзыв о моем блоге. Мне приятно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *