«

»

Фев 16 2016

Чем заедать стресс? Продукты-антидепрессанты

антидепрессантыЗнаете ли вы, что регулярное употребление определенных продуктов способно не только оздоровить организм, но и помогает справиться с депрессией. Это так называемые продукты-антидепрессанты. О них и пойдет речь в этой статье.

Жизнь наша как зебра: на смену белой полосе порой приходит серая, и тут случается, что и до срывов дело доходит. Стрессы – дело обычное для современного мира, но вот на здоровье сказываются не очень.

И в таких случаях нашими помощниками и спасителями могут быть продукты, которые способны оказать неоценимую услугу в борьбе со стрессом. Весь секрет в том, что эти продукты воздействуют на наш организм определенным образом, повышая уровень серотонина – так называемого «гормона радости и счастья».

Что же это за продукты?

шоколадШоколад, конечно же горький. Белый или сладкая плитка молочного шоколада в этом деле не помощники, а скорее наоборот. Помимо умиротворения и улучшения настроения, горький шоколад бодрит, помогает снизить риск инсульта, стимулируя мозговой кровоток.

Также высокое содержание какао-бобов способствует снижению сердечно-сосудистых заболеваний. Находящиеся в шоколаде антиоксиданты способствуют замедлению процессов старения, укреплению иммунитета. Кроме того, это и снижение уровня «пресловутого» холестерина.

Вообще, англичанами доказано, что если в день съедать 50 г горького шоколада (некоторые ученые за суточную норму берут 30 г), то это поможет преодолеть синдром хронической усталости.

бананыБананы. К счастью, это уже давно не экзотический фрукт и не является дефицитом ни зимой, ни летом. Среди своих «соотечественников» банан считается самым безопасным фруктом. Его можно давать детям даже в возрасте до года. Наличие в банане натуральных сахаров помогает выработке серотонина, что улучшает наше настроение.

Кроме того, банан – кладезь витаминов С, Е, группы В; источник микро- и макроэлементов. А это и красота внешняя, и молодость клеток, и активность, и защита. Так что, пара съеденных бананов в день способна принести максимум пользы.

индейкаМясо. И лучше, если это будет мясо индейки. Кроме того, что индейка – продукт диетический, это великолепный источник белка, различных микроэлементов, витаминов. Далеко не любой вид мяса может конкурировать с индейкой. Это и профилактика анемии, да и первый прикорм малыша мы начинаем именно с индейки.

Поделюсь рецептом блюда из этого нежнейшего диетического мяса. Очень вкусно!

Пастрома из индейки.

Ингридиенты:

Филе индейки – 400г

Вода – 1л

Соль – 2 ст.л.

Паприка – 1 ст.л

Чеснок – 3 зубчика

Процесс приготовления:

Мясо поместить на 12 часов в соляной раствор (2 ст.л. соли на 1 литр воды). Потом насухо промокнуть бумажным полотенцем. Смазать паприкой и раздавленным чесноком. Поместить в рукав для запекания, сделать в нем пару дырочек. Запекать в духовке 40-45 минут при температуре 200 градусов.

грейпфрутГрейпфрут и другие цитрусовые. Многим известен этот фрукт, как борец за стройное тело. И это так. Если регулярно включать этот полезнейший фрукт в пищу, то красота кожи и великолепные формы прекрасному полу гарантированы.

Также, грейпфрут защищает от преждевременного старения, сок грейпфрута помогает увеличить работоспособность (если выпить с утра натощак; страдаете изжогой – разведите свежевыжатый сок очищенной водой и пейте после еды). Кожура полезна тем, что способна понижать уровень сахара в крови - прекрасное лакомство для диабетиков.

Ну, а чтобы горький привкус не досаждал и не портил «впечатление», избавляйте мякоть плода от пленки и мембран, которые и есть источник горечи. Это легко сделать с помощью ножа.

Йогурт и другие молочные продукты (сыр, например, творог). То, что йогурт вкусный и полезный продукт, знают все. Конечно, при условии его качественного приготовления. Но не все знают, что, в целом, кисломолочные продукты – это еще и великолепный антидепрессант. И это уже научно доказанный и обоснованный факт.

миндальМиндаль. Как утверждают диетологи, всего два орешка в день поспособствуют улучшению деятельности мозга, очистят внутренние органы. Регулярное же употребление избавит от бессонницы, окажет успокаивающее действие.

Полезными свойствами обладают именно сладкие сорта миндаля. Многочисленными исследованиями доказаны очищающие свойства «орешков». Они могут способствовать выведению из почек песка. При лечении болезни мочекаменной, это служит прекрасным вспомогательным средством.

Некоторые свойства миндаля могут помочь и при тяжелом мочеиспускании. Полезен продукт этот и для здоровья мужского. Он способен усиливать потенцию, причем значительно. К сведению тех, кто похмельем страдает, будет полезно узнать, что миндаль отлично справляется и с этой проблемой. Обладает миндаль и желчегонными свойствами.

брокколиБрокколи. Это, на мой взгляд, продукт-чемпион. Просто кладезь витаминов и микроэлементов, лучший «ликвидатор» паники, тоски, тревоги и хандры. А еще и прекрасная диетическая еда, которая подойдет абсолютно всем, великолепный природный антиоксидант и иммуномодулятор.

Брокколи не только обеспечит хорошее настроение, но и поспособствует замедлению процессов старения нашего организма, поможет выводить токсины, защитит от катаракты, раковых опухолей. И это далеко не все ее полезные качества. В общем, берите на заметку!

Список можно продолжить: злаки (гречка, рис, перловка, мюсли), ягоды (и малина, и смородина, и клубника, и земляника, и др.), морепродукты… Важно, чтобы мы не просто изучали эти списки, а наконец-то всерьез подумали о том бесценном, без чего ничто не имеет смысла – ЗДОРОВЬЕ.

Будьте здоровы и счастливы!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Подпишись на новости сайта!

9 комментариев

Перейти полю для комментария

  1. Светлана

    Я зачиталась. Много хорошей информации. Ни когда не задумываешься, когда кушаешь, что кушаешь. Наташа спасибо за полезную информацию.

  2. Наталья

    Да. Когда нервничаю тоже хочется съесть чего-то
    Теперь буду знать что. Спасибо за информацию

  3. Татьяна Лабоцкая

    Прекрасно ! В одном месте много нужных сведений… Кажется и знаешь, но когда вот так компактно и доходчиво- это помогает привести себя в порядок и усилить рацион ценными продуктами…

  4. Юлия

    Оо, будем знать)спасибо)

  5. Наталья

    Мне очень понравилась статья, много полезных советов! Спасибо!

  6. Светлана

    было бы хорошо, если в этих фруктах содержание витаминов соответствовало научным исследовваниям, а то ведь в них все меньше и меньше полезности (информация с TV)

  7. елена

    Ой как люблю поесть а теперь хоть знаю чем не вредным и помогающим организму накормить себя классная статья спасибо автору

  8. Алиса

    Отличная статья! Помогает задуматься о помощи своему организму)

  9. Майя

    Очень хорошая статья, эта информация очень важна, особенно в непогоду, когда так не хватает солнца!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *